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家长应该如何帮助孩子缓解高考压力

更新时间:2019-05-19 16:38:23作者:王新老师

随着高考的到来,学生和家长在考试前都会或多或少地感到焦虑。如何减轻压力已成为许多家长的关注点。因为考试的主体是孩子,我们的父母作为“旁观者”更是有意而无能为力。这时,或是出于对孩子考试成绩的期望,或是出于对孩子减压的目的,家长往往会在考前“万千叮咛”。那么家长应该如何帮助孩子缓解高考压力呢?

一、多问过程,少说结果

很多家长面对孩子的焦虑情绪,往往希望通过劝导的方式让孩子平静。那么劝导什么、如何劝导,则需要进行科学把握。

许多家长有这样的反映:“我们孩子最大的问题就是给自己的压力太大,我都跟他说了,不要紧张,咱们就算考不到第一名,前五也挺好的。”很多家长会以自己的这句话为傲,认为自己这句话是在让孩子放下包袱、是在为孩子减压,甚至认为自己说出这样的句子是多么开明多么不容易。能够鼓励孩子“降低目标”的家长的确用心良苦,然而不得不说,“降低预期”“降低目标”的话不应当在考前说,因为在考前,你越让孩子降低目标孩子越会在意目标。要知道,在考前,你越强调“不要怎样”孩子很有可能“越会怎样”,比如你说“不要紧张”其实恰恰会有“你现在紧张了”这样的暗示。不利于孩子调整心态。

同时,很多家长认为“降低目标”“考不上北大考人大也很好”是在给孩子减压。这种想法是错误的。因为无论是“你一定要考北大”还是“考不上北大考人大”,都是目标导向型的话语,都是在给孩子树立一个目标。而其实,孩子所有的紧张其实都是源自于对于“目标的未知”,不知道自己能不能实现目标,那么这个时候,如果想给孩子减压,仅仅“降低目标”是不够的,而是根本不要再提目标,“忽略目标认可过程”才是考前最好的减压方式。比如,如果你对孩子说“考不上北大考人大也很好”,这个时候孩子心里会有一种暗示“有可能考不上北大”他会难过,进而甚至会想“万一我连人大都没考上怎么办?!”。因此考前最好是对孩子说“坚持了这一年真是不容易,能坚持下来的都是胜利”然后闲聊这一年有什么时候是最难过想放弃的,后来又怎么坚持下来的。也可以聊聊作为家长自己的心路历程。这个时候,我们就把孩子的注意力由结果转向了过程、转向了成长。能够引导他看到自己的付出与回报,增加信心。

因此,考前“忽略结果强调过程”“不提未知鼓励成长”才是最好的考前激励方式。

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